وزن الجسم
سبب زيادة الوزن هو الوراثة:
قد يكون للوراثة سبب مهم لزيادة الوزن ولكن وجد من الدراسات أن كلا من الوراثه والبيئه يلعبان دوررا مهم أي أن الشخص الذي لديه أستعداد للسمنه ستطيع السيطره عليها في حالة تنظيم نوع غذائه ومزاولته للرياضه والنشاط البدني وتعديل السلوك .
الطفل السمين يصبح سميناً عند الكبر :
ليس بالضروره أن الطفل السمين سوف يكون سمينا بعد البلوغ ولكن بصفه عامه فأن السمنه في الطفوله تعتبر عاملا خطرا للأصابه بالأمراض المزمنه وأستعداد للسمنه عند الكبر فمن الواجب السيطره على السمنه عند الأطفال لتفادي أي مضاعفات صحيه بعد البلوغ .
يوجد وزن مثالي لطولك :
هذا ليس بصحيح فكل شخص لديه حجم مختلف من العضلات والعظام والدهون ولكي تكون في صحه جيده فهناك مدى للوزن يتناسب مع الطول حيث يكون من الأفضل أن تكون في خلال هذا المدى .
الأرز يزيد من الوزن :
هناك إعتقاد شائع بأن الأرز يسبب زيادة الوزن والكرش وهذاالإعتقاد غير دقيق فالأرز شأنه شأن أي مواد نشوية مثل الخبز والمعكرونه لذا ننصح بالإعتدال في تناولها ولايوجد غذاء معين يسبب الكرش فالكرش ناتج عن زيادة تناول الأغذية بأنواعها وقلة الحركة والرياضة.
الماء يسبب الكرش :
يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء يؤدي لحدوث الكرش وهذا الإعتقاد خاطئ فالماء لايوجد أي طاقة حرارية كما انه لا يتدخل في الأنسجة الدهنية وفي معظم المجتمعات العربية حيث يكون الطقس حاراً فإنه ينصح بالإكثار من شرب الماء لتعويض العرق المفقود.
المشروبات الغازية تزيد من الوزن :
يربط بعض الأشخاص العلاقه بين زيادة الوزن وشرب المشروبات الغازية وتوفر علبة واحدة من المشروبات الغازية مابين 150-180 سعرة حرارية لذا فإن شرب علبة واحدة من المشروبات الغازية لا يلعب دوراً رئيسياً في زيادة الوزن ولكن بالإكثار قد يساهم السمنة أو النحافة الزائدة.
الأطعمة السريعة تزيد من الوزن :
يشار بأصابع الإتهام إلى الأغذية السريعة بأنها غنية بالكولسترول والدهون والملح وهذا صحيح ..بعض الأغذية وغير صحيح ..البعض الآخر وبصفة عامة الأكلات الشعبية تكون عالية الكولسترول والدهون والملح والنصيحةالمثلى الإختيار الصحيح الدقيق للأكلات السريعة قليلة الدهون مثل الدجاج المشوي أو دجاج بدون جلد أو صدر دجاج بدون أفخاد لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
السكر يساعد على زيادة الوزن :
كثيراً مايقال أن السكريات تسبب في زيادة الوزن وهذا خاطئ ..إن الإعتدال في تناول السكر لايؤدي إلى السمنة.. وقد تبين أن الحلويات والشوكولاته تعطي حوالي 10%من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص أي أن 90%من السعرات الحرارية يأخذهاالشخص من الأغذية الأخرى ولكن دائماً يُنصح بعدم الإكثار من تناول الحلويات والشوكولاته ..
ريجيم البروتين بين الخطأوالصواب :
انتشر في الآونة الأخيره هذا النوع من الريجيم والذي يعتمد على البروتين والتقليل من الأغذية الدهنية وعدم تناول المواد الكربوهيدراتية وهذا الريجيم غير مبني على أساس علمي صحيح وهو يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل في الجسم وبالتالي يعتقد الشخص أنه فقد الدهون بجسمه بالرغم من أن معظم الأغذيةالبروتينية غنية بالدهون.
هل الريجيم الخالي من الدهون ينفع ؟؟؟:
طبعاً لا ... لا ينفع ... جسمنا بالحاجة للدهون بنبسة معقولة غير مبالغ فيه لأن أنعدام تناول الأغذية المحتويه على دهون تؤدي إلى الإنهيار وقد تسبب الموت لأن انعدام الدهون في الأغذية الُمتناولة سوف يقوم الجسم بإمتصاص الدهون الموجودة بالغذة الكظرية الموجودة فوق الكلى فتسبب فشل كلوي أو تحرك الكلى عن مكانها الطبيعي ..إن طبيعة أجسامنا( الجهاز الهضمي والكلى والقلب) محاطة بمادة دهنية لأنها ضرورية لحمايتها من الصدمات والإحتكاك وبقاءها في أماكنها الصحيحة بشكل لائق وصحي..
التعرق يعني ذوبان الدهون والشحوم من الجسم!!:
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما تعرقوا كلما ازداد ذوبان الدهون في الجسم..وفي الحقيقة أن العرق عبارة عن أملاح معدنية وماء والطريقة الصحيحة لإزالة الدهون هو النشاط البدني أوأي نشاط يبذل طاقة ومجهود ..
الثلاثاء أغسطس 02, 2011 7:37 pm من طرف زائر
